3 סודות ‘מאוחרי הקלעים’ של עולם הדיאטות: שכל אישה חייבת

כל איש מקצוע מוביל יודע שבשביל שאת תקבלי מראה חטוב, הדוק ובריא יותר . . . ולא רק בבטן, יש עוד 3 דברים חשובים שאת חייבת לדעת, חוץ מ- 6 הטעויות שדיברנו עליהן: 1) את חייבת לדעת את ‘מאחורי הקלעים’ של כל דיאטה מוצלחת. ולא, זה לא משנה איזו סוג דיאטה את עושה, ברור? יופי. […]

re: הבטחתי לך אתמול שאבדוק מה איתך ועם החיטוב בטן שלך

כמו שהבטחתי, אני בודק איך היה לך. תספרי לי, לקחת החלטה וראית מה ששלחתי לך אתמול, כן? אני מקווה. כי כמות תגובות ההתפעלות והתודה (372) שקיבלתי על וידאו אחד? נראו לי שברו שיא. ת’אכלס? מהתסכול האישי שלי, מהשומן בטן שלא עזב אותי שנים, הצלחתי לייצר וידאו שכל אישה  שהבטן שלה מפריעה לה, חייבת לראות, זה […]

חדשות מרעישות: ‘משחקן’ מפתח של שריפת השומן הבטני

בואי נעשה הפסקה קצרה להיום מהאתגר לצורך משהו חשוב . . . תני לי לשאול אותך שאלה: האם לייצר בטן שטוחה, הדוקה, חזקה ובריאה יותר, זה משהו שעדיין מעניין אותך? וגם השומן הויסארלי (המסוכן שאחראי לדלקות ומחלות, זה שמתפשט בין האיברים) מדאיג אותך? היית רוצה לקבל תשובה… פיתרון אמיתי שאשכרה עובד ב- 85% מהפעמים? (אמת […]

מדריך: איך ליצור דיאטה שבאמת עובדת (ושומרת על השריר)

איך ליצור דיאטה שבאמת עובדת (ושומרת על השריר) מאת: ג‘ניה רומסקי ג‘ניה רומסקי השקיע במשך 10.5 שנים מעל ל-103,650 ש“ח על צבירת ידע בעולם הבריאות והדיאטה, עד לרגע זה – העברנו 8,570 תהליכי הרזיה מוצלחים. הנה 31 העקרונות שלמדנו על תהליכי דיאטה מוצלחים, והסיבות למה תהליכים נכשלים שוב ושוב. [ הסיכום בכתב]: ההחלטה החשובה ביותר. […]

אתגר יום 10: וגם – בטן שטוחה מעניין אותך ?

זיכרון ילדות נורא: כשהייתי ילד שברתי את הרגל שלי – שבירה אכזרית שגמרה את קריית הכדורגל שלי, עוד לפני שהתחלתי . . . אבל זה הוביל אותי להשמנה. בשנים לאחר מכן? הגוף שלי צבר עשרות ק”ג של עודפי שומן קשים. אויי זו הייתה תקופה שהבטן הנוזלית שלי השאירה אותי בבית במקום לנסוע לטיול השנתי, או […]

אתגר יום 9: היכוני, תירי, תכווני!

“ג’ניה אני כבר מתחטבת אבל מה עם הבטן” זו תגובה שקיבלתי לא מעט בימים האחרונים, התשובה? תפתיעה אותך. אבל לפני זה, הכנתי לך את אימון מס’ 9 – זה אימון שעומד לבחון את הגבולות שלך ואת קצב ההתקדמות, מוכנה? זה בדיוק כמו האימון הראשון, רק הפעם? את מוסיפה 15 חזרות נוספות! במידה ועשית את כל […]

איך היה לך אתמול?

היה מאתגר מהרגיל, אה? מבטיח לך שכשנעשה את זה בעוד שבועיים וחצי שוב, את תצחקי על השיפור שעברת, תרשמי את זה. בינתיים, אני חייב לצאת לים . . . שבועות מאוד ארוכים עוברים עליי בזמן האחרון, בקטע טוב, אבל… אם אני לא נח עכשיו, לא יהיה לך אתגר המשך 🙂 אז הנה אתגר יום 8: […]

איך מגיעים לאחוז שומן נמוך (מאמר קצר)

איך מגיעים לאחוז שומן נמוך באמת? אני רואה מלא אנשי מקצוע/משווקים .. שלאחרונה כל הזמן מספרים שאפשר להגיע לאחוז שומן ״סופר נמוך ב30 יום או פחות, בזמן שאוכלים מלא בורקסים״ אז אחת ולתמיד, כי אני מקבל מלא שאלות על זה: ה2-3 קילוגרם האחרונים? הם הכי ׳עקשים׳ והכי קשים… את חיבת לשמור 100% על התזונה והאימונים […]

המאמן שלך לא למד את זה

שאלה: כמה זמן לדעתך מנתח לב צריך להיות בתחום בשביל שאת ‘תסמכי’ עליו עם הגוף שלך ? (בתיאוריה, חס וחלילה שזה לעולם לא יגיע לזה) חודש? שנה? 10 שנים? 15? 20? 30 + ? בואי אני אפתיע אותך. את תעדיפי שרופא ש’עבר על’ 200 אנשים במשך 3 שנים . . . הוא יהיה הרופא שלך […]

אתגר הסקוואט לפלג גוף תחתון בריא – יום מס’ 6

[[שם]] העלתי לך עכשיו את אתגר מס’ 6… אבל רגע לפני זה, איך מתקדם לך עד עכשיו? מה היית רוצה לקבל ממני עוד? זה הלינק לאתגר: http://nobelly.ravpage.co.il/tr6 נ.ב שימי לב, יש מאמר חשוב חדש מתחת לאתגר. ג’ניה רומסקי. מטרה: לגרום ל- 10,000 נשים להפוך לחטובות ובריאות, עד שנת 2020. אנחנו כמעט שם… את כבר בפנים? […]

קפה אישי בשישי – עם ג’ניה רומסקי פרק 1

הנה הפרק הראשון בתוכנית “קפה בשישי אישי עם ג’ניה רומסקי” תבלי . . . ג’ניה. בשביל לקבל תשובה לשאלה אישית בפרק הבא, פשוט שלחי לי הודעה לאימייל: romskfit1@gmail.com עם הכותרת “קפה אישי בשישי”.     איך משנים הרגלים – השיטה המדעית (שעובדת ב- 100 מהפעמים). קראתי עשרות ספרים על הרגלים, אני מגיע מבית שאלכוהול כמעט ריסק […]

בואי נתחיל את האימון היומי ביחד

“בוום!” הרעש מחריש האזניים הזה . . . שהגיע ישירות מהברך שלי, נשמע כמה מטרים ממני. כשהייתי ילד, הייתי שחקן כדורגל. כל המאמנים שהיו לי, תמיד אמרו להורים שלי שאני יהיה שחקן העתיד של ישראל. ואז… בקיץ אחד, במשחק שיגרתי שברתי את הברך באופן מאוד אכזרי. פציעה שהרופאים חשבו שלעולם לא אוכל לחזור לשחק. לקח לי […]

ראיתי תמונה שלך

אחת המנויות שלי שלחה לי את ההודעה הזאת… “ראיתי תמונה שלך באתר שלך – לפני שרזית, ואחרי שרזית, איך מגיעים לזה  גם מבלי לשרוף שריר ולהיות עם עודפי עור ? “ אז לפני הכל – זאת אחת התמונות שהיא מדברת עליהן: (אם את לא רואה – תדליקי תמונות) בתמונה, אגב – זו הייתה התקופה שהשמנתי […]

אתגר הסקוואט לפלג גוף תחתון – יום מס’ 3

דמייני שהיה לך ‘מכשף גוף’ צמוד – בכל פעם שהיית עולה מעט במשקל . . . צוברת קצת נוזלים . . . יוצאת משיגרת האימונים והתזונה . . . זוללת קצת יותר מדי בחופשה או בסופש . . . היית יכולה לבקש מהמכשף גוף הזה שיחזיר אותך למצב הקודם, הטוב יותר. איזה אושר זה היה, […]

פלג גוף תחתון הדוק – אתגר הסקוואט יום 2

אז… איך עבר אתמול בתוכנית החדשה שלנו: פלג גוף תחתון הדוק – אתגר הסקוואט יום 2 קל? קשה? רוצה להרוג אותי? 🙂 אתמול הייתה הירייה הראשונה. אלפי נשים עשו החלטה ‘רדודה’ . . . והחליטו אשכרה להשתתף באתגר הסקוואט. למה ‘רדודה’? “ג’ניה, אתה מדבר כל הזמן על מראה חיצוני… זה לא קצת רדוד מדי? “ זה […]

[שאלה מאתגרת] מה אם 8 המעבדות שלך היו נשרפות?

תובנה שאחראית ל- 110% מההצלחות שלי: “אנחנו לא שולטים במה שקורה בעולם, אלא רק בתגובה שלנו” אנחנו לא שולטים במזג האוויר – אלא בתגובה אליו אנחנו לא שולטים באנשים ששונאים אותנו – אלא בתגובה אליהם אנחנו לא שולטים בהתנהגות של הנוער לקשישים – אלא בתגובה אנחנו לא שולטים בהתנהגות ביחס אלינו, של הבוס בעבודה – […]

אתגר הסקוואט – 21 יום לפלג גוף תחתון חטוב

אז החלטת לקחת את האתגר, אה? יהיה מאוד מועיל, ללא ספק. כמה דברים שאת צריכה לדעת לימים הקרובים: 1) במשך 21 יום, אני אשלח לך מייל יומי עם האימון היומי 2) תהיה לך אפשרות ללמוד על התהליך בצורה יותר עמוקה 3) את תקבלי את האופציה להצטרף לתוכנית ‘גוף לים’ בהצעה מטורפת (תקף רק לתקופת האתגר). […]

וידאו: איך ‘ספוגית הפלא’ מקדמת את הירידה במשקל שלך, כמעט במידית?

מכירה את ספוגית הפלא? אני ‘נאלצתי’ להכיר אותה לאחרונה. מה לעשות, תאי, ההולך על 4 שלי, לא יינקה את כל הנשירת שיערות שלו בעצמו, נכון? 🙂 אז ספוגית הפלא ואני? הפכנו ל- BFF. מלכת הנקיונות הפצפונת הזאת ביחד עם עוד כמה מוצרים קטנים . . . לגמרי עושים את העבודה לכיפית ולא מורגשת, הלוואי עלינו […]

גיל גרנות וג’ניה רומסקי – כל האמת על חלבון בזמן הדיאטה

גיל גרנות וג’ניה רומסקי – כל האמת על חלבון בזמן הדיאטה… סיכום בכתב (יעלה בקרוב)… עד אז, השגנו לך  דיל מיוחד מגיל, כל מי שמעוניינת באבקת חלבון (ההסבר המלא מגיע בפרק 2), מוזמנת להכנס לדיל המיוחד ש’סחטתי’ את גיל לתת לנו. זה מיועד רק לנו, הנה ההוראות : שלב 1 – נכנסים ללינק (חלבון מאוד […]

אם בשבוע הראשון לדיאטה יש לך 3(או 4) מהסימפטומים האלה – תפסיקי

היי היי היי! כאן ג’ניה. אז לפני הכל – אם עדיין לא הצטרפת לקבוצה הלוהטת החדשה והפרטית שלנו בפייסבוק – זה כאן – הדיאטה האחרונה – ג’ניה רומסקי עכשיו, בסוף המייל הזה יש את הסימפטומים. שאם יש לך 3 (או 4 אפילו) מהם  בתחילת הדיאטה, או במהלכה . . .  ? את בבעיה – ואני […]

מופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי פרק 3: שיטת המודעות שתנצח כל פיתוי מתוק שקורא לך (בלי בושה)

מופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי פרק 3: שיטת המודעות שתנצח כל פיתוי מתוק שקורא לך (בלי בושה) אנחנו מתקדמים בצעדי ענק . . . התגובות שלכן בפעם שעברה בפייסבוק היו לא פחות מ . . . מרגשות! אז בלי מעצורים, בואי נגש לפרק השלישי במופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי – את שואלת, אני עונה! הנה […]

מופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי – פרק 2

היי פרק חדש בתוכנית הרדיו האינטרנטית שלנו… מופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי, את שואלת… ג’ניה עונה! והפעם… אלה חלק מהשאלות: * איך להוריד את אחוזי השומן ולשמור על מסת השריר? * איך להגתבר על החשק למתוק? * הדרך הבטוחה להוריד את הקילוגרמים האחרונים… ועוד . . . קחי קפה . . . . . . […]

דלק חינם: 2 עקרונות לייצור מוטיבציה מיידית

קרה משהו אתמול… גם את הרגשת את זה, נכון?   אף אחד לא יודע להסביר את זה, אבל יש תחושה אחרת בין אתמול… להיום. כשהייתי ילד (זה לא היה כזה מזמן, אבל תני לי נו) והייתי נפרד מחבר ב31.12… הייתי תמיד מספר את אותה הבדיחה המפגרת:   “נתראה שנה הבאה”   אבל זה גורם לך […]

מה הם 10 מאמרי דיאטה שדווחו כ-היעילים ביותר לשנת 2016 (מאמר 6 ו- 10 יפתיעו אותך)

אז אנחנו רגע לפני שאנחנו מנופפים לשלום לשנת 2016 . . . בואי נעשה סיכום קצר (למטה יש לך גם את 10 מאמרי דיאטה המומלצים לשנת 2016 ועוד הרבה ערך, אבל חכי, זה חשוב, הסיכום הזה נעשה פעם בשנה): ואו, איזו שנה אדירה – במהלך שנת 2016 עולם הדיאטה עשה עוד צעד אחד קדימה, גילו דברים […]

איך הנפילה הגדולה של דנקנר קשורה ל- 3 החלטות דיאטות גרועות שאת לוקחת כל יום?

זה מאמר שונה. אני אפילו ‘אסתכן’ ואתן כאן את דעתי האישית, שאולי לא כל אחת תאהב לשמוע . . .  אבל היי… את אורחת כאן. ואני גבר אסרטיבי, מודרני, בעל מילה ועמדה משל עצמו… וברגע שאסיים לכתוב אותה? אני אלך לבשל ולנקות כמו גבר טוב 🙂 ועכשיו, קצת רצינות גבירותיי וגבירותיי.   אני שמח ששאלת […]

4 ‘אלוהי’ הירקות ל: דיאטת חלבונים ׁ(או לכל דיאטה אחרת)

4 הירקות מושלמים ל- דיאטת חלבונים: זה מאמר קצת אחר ממה שהכרת… אני לא רוצה לבזבז לך ולי את הזמן, אז אין לך מה לקרוא אותו אם את:   לא עושה דיאטת חלבונים ו/או חושבת לעשות אחת כזאת מתישהו דיאטות לא מעניינות אותך עוד לא הגעת לגיל שהבריאות מעניינת אותך (כן, תתפלאי שאנשים בני 18 […]

3 טעויות דיאטה שהורסות את כל הרעיון של ירידה מהירה במשקל (את עושה כבר 3 שנים לפחות)

טעויות הדיאטה האלה גורמות לשומן שלך להצטבר עמוק בתוך התאים, וזה שאת עושה את הטעויות האלה כבר שנים שהורסות את כל הרעיון של ירידה מהירה במשקל (באופן בריא)? זה לא הדבר הנורא. מה שנורא הוא שיש נשים שעושות אותן עד הרגע האחרון שלהן… ואף פעם לא מבינות למה הן לא מצליחות לרדת במשקל, למרות שעל […]

עדן: הורדתי 10 ס”מ מהיקף הבטן למרות הימים שמותר לאכול בהם יותר מכל דיאטה אחרת

עדן – אשת קריירה, עשתה תהליך יוצא דופן. הנה מאחורי הקלעים של ההצלחה של עדן בוברובסקי: מה היה המכשול שמנע ממך להצטרף לתוכנית בהתחלה? המכשול בהתחלה היה חשש שאולי זה לא אמיתי כי היו ויש כ”כ הרבה הבטחות בנושא דיאטות, הייתי סקפטית ולא האמנתי שיש כזה דבר דיאטה שעובדת על שריפת שומנים וכו’. למה לדעתך […]

זאת הדיאטה שאיתה נגה שומרת על המשקל לאורח זמן עם חיוך

ראיון קצר עם נגה, ואיך לא רק שהיא הצליחה בדיאטת החירום, אלה גם שומרת על התוצאה שלה… עד היום! תבלי . . .  נגה, מה היה המכשול שמנע ממך להצטרף לתוכנית בהתחלה? המחיר . זה היה נראה לי יקר . המחיר בסופו של דבר השתלם מאוד וקיבלתי שירות ותמורה בשפע ! למה לדעתך לא הצלחת לפני […]

המהפך ההזוי של מעיין: יש ימים שאני יכולה ‘לחטוא’ עם מאכלים שבדיאטות רגילות הן מחוץ לתחום

זה ראיון קצר ולא שיגרתי עם מעיין זינר. מעיין עברה תהליך מדהים, אבל הוא ממש לא היה רגיל. היא לא רזתה 300 ק”ג בשבוע. ממש לא. אבל כל קילו שהיא ירדה, הגיע מתאי השומן. זה הסוד בירידה נכונה במשקל. למעיין, בשיא הכנות? למה לדעתך לא הצלחת לפני שהגעת לדיאטת החירום? האמת שהצלחתי בעבר עם עצמי […]

מקרה בוחן: קיוית רבקה, אמא ל- 6 ילדים אומרת “זרקת 2 חצאיות כי הן התחילו ליפול”

הסיפור מאחורי ההצלחה של קיווית רבקה, אמא ל- 6 ילדים . . . שהספיקה להזדחל למחזור מס’ 2 (ממש רגע לפני שנסגר) של דיאטת חירום. עכשיו, אחרי שהיא סיימה את הסבב הראשון בהצטיינות… היא חושפת פרטים על התהליך עצמו: קיווית, מה היה המכשול שמנע ממך להצטרף לתוכנית דיאטת חירום בהתחלה? הכסף. להוציא סכום של 2000 ₪ […]

סיפור ההצלחה של חניתה הרשקוביץ בדיאטת החירום והדרך שהיא עשתה את

  חניתה, למה לדעתך לא הצלחת בשאר הדיאטות שעשית בעבר? “מאד פשוט הייתי בדיכאון . לא תרם לי  במיוחד הפסקת המחזור ששינתה לי  את חילוף החומרים, שינה לי  את הטעמים באוכל. רוב חיי פחמימות  ומתוק לא דיברו אלי.  והכל השתנה מאז. הכל התהפך“ חניתה היא סוג של אזהרה. היא אזהרה לכל אותם הנשים שמחפשות תירוצים למה […]

כל האמת מאחורי התהליך לפני ואחרי של ג’ניה רומסקי (תהליך מתועד של שנה)

אומנם היום אנחנו באפריל, שנת 2017 . . . אבל שימי לב לפוסט המאוד רלוונטי הזה שכתבתי: לפני כמעט שנתיים, ביוני 2015 התחלתי תהליך השמנה מכוון – סיכנתי את הגוף, הבריאות והקריירה שלי. והכל בשביל מה?  בשביל להוכיח שאם יש לך שיטה שעובדת. אז ההצלחה ידועה מראש. אבל לפני שאני אעביר לך את השיטה, ואיך […]

המטרה האמיתית של כושר

המטרה האמיתית של כושר: אחת הסיבות העיקריות שאדם שונא את החיים האלה בסוף שנותיו… היא שהוא לא מסוגל להתרום מהאסלה. בגלל שהם לא מסוגלים לעשות חצי חזרה של סקוואט עם המשקל גוף שלהם להתרומם מהאסלה, אז הם צריכים מישהו שייטפל בהם. למה הכושר באמת חשוב אני רוצה לעשות את הוידאו הספיציפי הזה בגלל שכושר משווק […]

דיאטת חירום נחשפת: הדיאטה שמכינה אותך לאירוע הקרוב (גם אם הוא בעוד 4 שבועות)

המטרה של דיאטת החירום: ולמה דיאטת חירום זו דיאטת הבזק היחידה שהוכחה כבריאה ?   המטרה של דיאטת חירום: להביא אותך חטובה יותר לאירוע הקרוב (גם אם הוא מתרחש בעוד 3-4 שבועות) בדרך הכי בריאה, קצרה ונעימה לגוף שלך. כל זה בזמן שאת מקפידה על שריפת השומן ולא השריר. נשמע מגרה אולי אפילו על גבול החלום? את […]

כמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לרדת במשקל ולשמור עליו לתמיד ובקלות?

  פעם בשביל לדעת כמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לרדת במשקל היית פשוט צריכה ללכת השיטה של הסינים העתיקים: ניסוי וטעייה. היום זה הפך לפשוט. אבל לפני זה חשוב שתביני, בדקות הקרובות לא רק שתדעי כמה קלוריות את צריכה בשביל לאכול ביום בשביל לרדת במשקל . . . אלא גם למה לא הצלחת עד היום […]

שמן קוקוס: 15 סיבות מדעיות למה הוא מלאך הדיאטה החדש שלך

שמן קוקוס: הנה 15 סיבות מדעיות למה הוא מלאך הדיאטה החדש שלך ואיך הכי נכון להוסיף אותו לתפריט דיאטה בשביל לרדת במשקל מהר ונכון. ” מבחינתי שמן קוקוס זה המאכל שאי אפשר לעבור אף דיאטה בלעדיו. אף תהליך של  ירידה במשקל ובשומן. ות’אכלס? שמן קוקוס זה המאכל הראשון שאני ממליץ לך להוסיף לתפריט שלך על בסיס יומיומי ” – ג’ניה רומסקי   […]

איך לא לעלות במשקל בחג בעזרת זה – ואפילו ליהנות מהאוכל

איך לא לעלות במשקל בחג ? סוגייה נפוצה, נכון? את יכולה לעשות תפריטים שתקבלי ממאות המומחים להרזיה לפני החג…   את יכולה לנסות להכין מתכונים מיוחדים שאמורים לשמור על הגזרה במהלך החג . . . ואת יכולה להתפלל, מה שתמיד טוב, נכון? אבל אם תדעי את זה – זה יילמד אותך איך לא לעלות במשקל בחג ואפילו […]

תוכנית הרזיה פשוטה: המדריך השלם למרזה המתחילה

הגוף שלך הוא מדע *כמעט* מדוייק. את יכולה להשתמש במדע הזה לטובתך. אבל מצד שני אם תזניחי את ה’מדע’ הזה . . . את בבור של שומן ללא תחתית – הנה תוכנית הרזיה פשוטה ליישום, שהכנתי במיוחד בשבילך.     עזבי רגע את העבודה שבעוד 5 דקות את מקבלת את המדריך המלא ל’מרזה המתחילה’… גם […]

מופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי – פרק מס’ 1

אני ממש מתרגש לשחרר את הפרק הראשון בתוכנית האינטרנטית החדשה שלי… “מופע הדיאטות של ג’ניה רומסקי – את שואלת ג’ניה עונה”   נ.ב רוצה לקבל את תוכנית התזונה החדשה שלי לגמילה מסוכר בתוך 14 יום – להתנסות? לחצי כאן >>     ג’ניה רומסקי, מה דעתך על הפרק הראשון?   Facebook Comments Share This:

איך לבחור אימון כושר ביתי נכון [זאת 1 הסיבות שלא הצלחת עד היום]

אל תתני לסביבה להביס אותך… כל החיים הם גרמו לך להתמקד בחולשות שלך. איך זה קשור לבחירת אימון שמיועד למטרה שלך? תראי את הוידאו הזה: הנה הקובץ שלך להורדה 15 סוגים של אימון כושר ביתי וגם כזה שאת יכולה לעשות בחוץ, במכון הכושר וכו’… שאת יכולה להתאים במידית למטרה שלך   ג’ניה רומסקי. נ.ב את […]

מכתב ממש אישי מ- ג’ניה רומסקי : בבקשה אל תפרשי

אני, ג’ניה רומסקי החלטתי לכתוב לך מכתב ממש אישי. תראי, זה מכתב לקארין, נועה, שני, לימור, החלטת שהפעם את מצליחה. התחלת להתחטב. את מרגישה צעירה יותר. את עולה על המשקל שבאמבטיה. והפעם? הפעם את מרגישה שזה יהיה שונה. לא אכפת לך מהמספרים (או שכן) אבל לראות 0.2 גרם שירדו אחרי שבוע של קריעת תחת? לעזאזל! […]

מאמן הבריאות השמן בישראל: תמונת מצב כואבת

היי, תקופה לא עדכנתי את התהליך הזה… אבל זה ממש לא אומר שעצרתי אותו. אז קצת רקע קצר, למי ששכח. אני ג’ניה רומסקי, התחלתי תהליך השמנה מכוון במאי 2015(זה מתועד כאן בבלוג). הרעיון הוא להבין לעומק את הלקוחות שלי מהמקום שהן נמצאות בו. זה טוב ונחמד להיות מנטור להרזיה ובריאות כשאתה חטוב ומאושר מהמראה שלך. אז התהליך […]

פרק מס’ 19: ירידה במשקל מנקודת מנקודת המבט של מאמן הדיאטות הארצי

פרק קצר אחר… יותר מרגש… טיפה יותר ארוך… אבל הכי חשוב… את תביני איך לשלוט על הגוף שלך מנקודת המבט שאני רואה את זה.   ההזדמנת של שנת 2016 – רשימת ההמתנה האייקוניות בריאות של השנים הקרובות, לחצי כאן   ג’ניה רומסקי. את מוזמנת להגיב כאן למטה ואשתדל לענות באהבה גדולה.   Facebook Comments Share […]

התוכנית המלאה של ג’ניה רומסקי לזרוע תחתונה

שלום שלום! את היית אחת ממאות השואלות? כשהיה לי סטודיו וקיבלתי מתאמנות… תמיד החברות של הלקוחות שלי היו מגיעות ושואלות אותי איך ייצרת לחברה שלי יד אחורית כזאת? אז במקום שאני אסביר, צילמתי לך את התוכנית האימון המלאה שכל אחת מהמתאמנות קיבלה. אלה תרגילים שאת יכולה לבצע בבית, בחוץ. במכון כושר או בכל מקום שתרצי. […]

התוכנית המלאה – לזרוע תחתונה חטובה

==> לרשימת המתנה למנטורית בריאות הבאה לחצי כאן (בודדות יוכלו להצטרף, לא בטוח שאפילו מומלץ לנסות – תנאי קבלה סופר קשים) ==> לרשימת המתנה למועדון הפנינה השחורה לחצי כאן   מוזמנת להגיב כאן למטה ולשתף, כל מי שתעשה את זה תקבל בונוס מגניב. כל מי שמגיבה אני רוצה לשמוע 2 דברים: מה דעתך על הוידאו מתי את […]

פרק 18: תשע שיטות הרזיה ”שיצרו” השנה 417 ארונות קבורה (את עושה אחת מהן? )

פרק 18: תשע שיטות הרזיה ”שיצרו” השנה 417 ארונות קבורה (את עושה אחת מהן? ) יש לך אפשרות לכתוב תגובה כאן למטה, לא מבטיח שאהיה לי זמן לענות אבל אשתדל מאוד! רוצה עוד פרטים על איך לרזות מבלי להתענות? את מוזמנת לבדוק התאמה כאן ==>    עכשיו את יכולה להזין גם דרך אייטונס (מומלץ מאוד, […]

פרק 17: איך לא לפחד מהאוכל ולרדת לאחוז שומן נמוך

פרק מס’ 17: האמת על עולם הדיאטות עשרות נשים מצליחות לשרוף את השומן הבטני (זה מעולה לנשים מעל לגיל 35 ומעלה), לייצר אחוז שומן נמוך וללמוד איך להתנהל עם האוכל במהלך היום יום במועדון הפנינה השחורה. רוצה גם? כרגע ההרשמה סגורה אבל… הנה כל הפרטים: רשימת המתנה לפנינה השחורה (בקרוב ההרשמה תפתח ל48 שעות) ג’ניה […]

פרק 15: האימון הכי טוב למבנה גוף עגול

האימון הכי טוב למבנה גוף עגול הנה האימון שהבטחתי לך ודרך כאן… את מצטרפת לרשימת שיש לה הזדמנות להצטרף לתוכנית “גוף לים, גם בחורף”(10 הראשונות מקבלות בונוס מדליק) אז, מה דעתך על התוכנית? עדכני אותי בתגובות כאן למטה, למה? כי בא לי לשמוע אותך… ג’ניה רומסקי, לחיי הבטן השטוחה שלך.   Facebook Comments Share This:

פרק מס’ 14: פחמימות טובות כנגד פחמימות רעות איך להחליט נכון?

תמיד יש לנו את ההתלבטות, האם הפחמימה היא טובה או רעה, עכשיו תקשיבי, מחר כשאת נמצאת בסופר, בארוחה המשפחתית או סתם איזה מזון החליט להסתכל עלייך… את תדעי מה זו פחמימה טובה ורעה ותדעי להחליט אם לקחת אותה או לנופף לה לשלום. זוכרת? את התגובה האמיתית שלך… להשאיר כאן למטה, כי כאן אנחנו בונים את […]

פרק 13: 2 הטעויות התזונתיות הנוראיות בהיסטוריה (הן משמינות)

2 הטעויות התזונתיות הנוראיות בהיסטוריה זוכרת? כל מי שמגיבה למטה, ממשיכה לקבל את הפרקים של תוכנית הרדיו. זה אומר… שתקבלי גם את הפרק הבא. אז מה דעתך על 2 הטעויות התזונתיות הנוראיות בהיסטוריה? ג’ניה רומסקי, לחיי הבטן השטוחה שלך.   Facebook Comments Share This:

פרק 12: מה הם 17 מזונות החלבון הכי טעימים שנבראו

האמת על עולם הדיאטות: פרק 12   כולנו יודעים שחלבון אחראי על בניית השריר, אבל אני רוצה שתדעי גם את המידע הפחות סקסי: חלבון יכול להיות גם לא איכותי. בחירה שגוייה של חלבון, יכולה לפגוע בתחושה שלך בבוקר, כשאת מתעוררת ובוחנת את עצמך שוב במראה. הקלטתי לך פודקאסט חדש, 12 במספר! אני מדבר איתך כאן […]

פרק 11: ראיות מבוססות – 7 יתרונות בריאותיים של צום לסירוגין

פודקאסט, פרק מס’ 11, בתוכנית האמת מאחורי עולם הדיאטות עם ג’ניה רומסקי: מועדון הפנינה השחורה – המועדון היוקרתי של נשים מתחטבות את מוזמנת להגיב, כאן למטה ולומר לי איך הפודקאסט הזה שינה את מה שידעת וחשבת על צום לסירוגין… ג’ניה רומסקי, לחיי הבטן השטוחה שלך. מחקרים: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292 http://www.translationalres.com/article/S1931-5244(14)00200-X/abstract?cc=y= http://www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509   Facebook Comments Share This:

פרק 10: 7 ירקות יותר בריאים מקייל

היום, בתוכנית שלנו: האמת על עולם הדיאטות אנחנו נדבר על  רשימה של  7 ירקות שהם יותר בריאים מהקייל, שהוא סופר פוד בפני עצמו:   היום אנחנו נדבר על 7 ירקות שהם יותר בריאים מהקייל: תשמעי קטע מעניין. לפני שבוע בערך יצא לי לדבר עם אחד מהתזונאים המובילים בעולם, ואמרתי לו שקייל זה המלך של כל המזונות, […]

פרק 9: האמת מאחורי מוצרי החלב

יש נושאים שאנשים בוחרים לא לדבר עליהם ולא לספר את כל הצדדים, גם היתרונות וגם החסרונות, כמובן שבפודקאסט שלנו, האמת מאחורי עולם הדיאטות אנחנו חושפים הכל ולא חפים על אף נושא חשוב. הנה הפרק ה- 9, מחכה לשמוע מה דעתך,בתגובות שכאן למטה. מועדון הפנינה השחורה – לנשים שמחפשות להראות יוקרתיות, חזקות, סקסיות וחטובות יותר >> […]

פרק 8: האם הכולסטרול מהביצה כל כך מסוכן לבריאות שלך?

האמת מאחורי עולם הדיאטות – עם ג’ניה רומסקי פרק 8: האם הכולסטרול מהביצה כל כך מסוכן לבריאות שלך? מועדון הפנינה השחורה – לנשים שמחפשות להראות יוקרתיות, חזקות, סקסיות וחטובות יותר >> פרוייקט דיאטה חברתי – הצעדים הראשונים יוצאים לדרך – לפרטים לחצי כאן >> זאת ההזדמנות שלך להיות חלק מפרוייקט חברתי מהגדולים שנעשו בארץ בתחום […]

איך להשיג פלג גוף תחתון: אתגר הסקוואטריות של ג’ניה

אתגר הסקוואט שלנו יוצא לדרך, תראי את הוידאו הזה, תכירי ותלמדי איך לבצע את התרגיל הכי יעיל לחיטוב והידוק פלג הגוף התחתון שלך, ואחרי זה? אחרי זה תשתתפי באתגר ואולי תהיי אחת המראשונות לקבל במתנה את התוכנית המלאה של: פלג גוף תחתון מעוצב בתוך 30 יום. זו תוכנית אימון שמראה לך בדיוק איך ואיזה אימונים […]

פרק 7: איך להשיג פלג גוף תחתון הדוק בעזרת מלך ורב משרתים?

הקובץ שאיתו את צריכה לעבוד – להורדה לחצי כאן הנה כל הפרטים על הפנינה השחורה: מועדון נשים VIP יוקרתי לסודות היופי – לחצי כאן   ג’ניה רומסקי, לחיי הבטן השטוחה שלך. את מוזמנת להשאיר את התגובה שלך כאן למטה, תעדכני אותי אחרי שבצעת את התרגיל. Facebook Comments Share This:

15 המזונות הכי ממכרים (ו- 15 שלא ממכרים בכלל)

הפודקאסט של היום: 15 המזונות הכי ממכרים שאת חייבת להכיר. את תקבלי גם שני פתרונות מה אפשר לעשות איתם ובנוסף… את תקבלי רשימה של 15 מזונות שהם הכי לא ממכרים ומומלץ להוסיף אותם למבטח שלך. הנה הוידאו שלך:       תשאירי את התגובה שלך כאן למטה… 🙂 ג’ניה רומסקי, לחיי הבטן השטוחה שלך.   […]

פרק 5: חמשת חוקי הבריאה לבטן שטוחה מאת ג’ניה רומסקי

Screen Shot 2015-11-15 at 1.43.47 AM

הנה הוידאו המתוקן. האמת מאחורי עולם הדיאטות המודרני. שימי לב שיש לך אפשרות לשמוע את הפודקאסט, התוכנית של ג’ניה גם דרך קובץ שמע, שנמצא בתחתית העמוד. לחצי פליי ותבלי 🙂       לחצי על כפתור ה”play” תמתיני 20 שניות והתוכנית תתחיל. שימי לב, זה קובץ אודיו, אין מה לראות כאן… רק לשמוע אז תכיני לך […]

פרק 4: תפריט תזונה לחיטוב – ניתוח 6 תפריטי תזונה בלייב!

12

זה מסובך. זה מאוד מסובך לבנות תפריט תזונה לחיטוב  אם את לא מכירה את העקרונות. מצד שני, זה גם יכול להיות מסוכן – מאוד מסוכן. בואי נפסיק עם ההפחדות. היופי כאן הוא שברגע שהכרת את העקרונות? הכל משתנה ואת יכולה לבנות תפריט תזונה לחיטוב מבלי להיות דיאטנית או מומחית.   תפריט תזונה לחיטוב – ככה […]

פרק 3 בפודקאסט דיאטה: 7 טעויות דיאטה ששמנים כמוני עושים

כולנו עושים טעוית דיאטה. אני בטוח שאת עושה כמה מהן ממש עכשיו. אבל תביני, יש טעויות שאפשר לעבור את היום איתן . . .  מצד שני? יש טעויות דיאטה שמרסקות את הגוף שלך.   טעויות בדיאטה שלא משאירות לך הרבה סיכוי. הפעם אנחנו הולכים לעבור על 7 טעויות דיאטה שכנראה את עושה ממש עכשיו, טעות […]

פרק 2: שלושת השדים של עולם הדיאטה שמפילים אותך כל דקה

אוהבת אותי, שונאת אותי, אני סוג של פרווה בשבילך? תגיבי כאן למטה ואשתדל לעזור לך. נ.ב אם אני סוג של פרווה בשבילך אז בואי נפרד כבר עכשיו, איזו מעליבה! 🙂 ג’ניה רומסקי, המאמן האישי שלך, לחיי הבטן השטוחה שלך. Facebook Comments Share This:

פרק מס’ 1

images (1)

        מזל טוב, הגעת למהפכת הדיאטות בישראל.  זו תוכנית הרדיו הראשונה בישראל שחושפת את כל האמת מאחורי עולם הדיאטות – עם המנחה שלך: ג'ניה רומסקי.   את מוזמנת לרשום כל מה שמתחשק לך כאן למטה, ג'ניה מבטיח לא להעלב… אם זה לא מעליב 🙂 הוא גם מבטיח להשתדל לענות על הכל. פרק […]

אמא… תשאלי את השמנמן מה השעה

Pictofigo_-_Idea

מודה. הופתעתי. בשבועות האחרונים יש התעניינות יוצאת דופן בתהליך ההשמנה שלי… לא כתבתי כבר כמה ימים בבלוג ההשמנה, וקיבלתי יםםם "תלונות" שהיו אפילו די מצחיקות… "הפסקת להשמין?" "נשברת אה?" אפילו מישהי שאלה אותי, וגרמה לי לחיוך(חולה על נשים עם הומור!) אם "התאבדתי?" אז לא… אני עדיין כאן, ממשיך לתעד את תהליך ההשמנה שלי עד 100 […]

4 מסקנות שיעזרו רק לשמנים

ner

מחר. מחר זה ייקרה. הערב כבר מתקרב, רואים את הירח לצלילי מכוניות בודדות שעוברות וצופרות כמו משוגעות… כנראה ילדים, ככה זה בחופש הגדול. אבל מחר אני מבטיח שיהיה יותר טוב. זה כבר מזמן לא בשביל המראה, זה הרבה יותר מזה, זה כבר בשביל הגאווה העצמית שלי, שגם ככה בתחתונים.   שוב, שוב פעם זה קרה… […]

ככה תייצרי כרס בירה קטנה בתוך 28 ימים

belly-painting-409792_640

השעה 00:40. אני לא נרדם. זה לא משהו חדש, אלה השעות שאני ער בהן לרוב. אבל . . . לרוב אני לומד בהן, בשביל ללמוד בשעות האלה אני צריך להיות "צלול" עם אנרגיה. בימים האחרונים זה מצב שהוא 540 מעלות מהמצב הרגיל( זה יוצא 180 חחח).   אני לא מצליח ללמוד כלום, ופשוט רואה איזה […]

3 ירקות ייחודיים שנלחמים בשומן בטן?

veg

3 ירקות ייחודיים שנלחמים בשומן בטן?     דרך מפתיעה שבעזרתה כמה ירקות ספציפיים באמת יכולים לעורר את שריפת השומן בבטן אני מתערב  איתך   שלא ידעת שיש משפחה מסויימת   של  ירקות המכילים מרכיבים יחודיים שממש עוזרים במלחמה כנגד השומן העיקש הזה בבטן שלך. אני רוצה לגלות לך מי הם הירקות הייחודיים אלה ולמה הם כל כך  עוזרים לך לשרוף […]

3 פיתויים ששמנים לא יכולים לסרב להם בסופ”ש

unnamed

אני שמן. סופית. אני גם מוכיח לך את זה בתמונה שלמטה. מאתגרת ההתמודדות הזאת עם המראה "החדש". טוב, די לבכות, אמרתי 100 ק"ג אז יהיה 100 ק"ג! בסוף הפוסט גם אגלה לך אם אני עומד במטרה או לא.   אז תגידי, מה את עשית בסופ"ש? הפעילות המועדפת עליי היא בדרך כלל ים/מנוחה מוחלטת/אוכל/ מנוחה מוחלטת/אוכל/מנוחה מוחלטת […]

לא אכלתי כלום שבוע: איך זה שאני ממשיך להשמין?

244187_10151183386495138_1271778957_o (1)

מה שלומך אלופה?!   אז בשבוע שעבר לימדתי אותך מה *אסור* לך לעשות, מבחינה תזונתית בחתונה הבאה שתוזמני אליה ואיך לא תהרסי לעצמך את הזוגיות 🙂 השבוע אני ממשיך את המסע שלי לעבר 100 הק"ג, זה מטורףףףף עד כמה הגוף יכול להשתנות ב- 3 שבועות. ידעתי תמיד שאפשר לרזות ולראות אחלה של תוצאות ב- 3 שבועות, […]

החתונה המזעזעת: הנה כל טעויות התזונה(היו עוד כמה) שעשיתי שם

טעויות תזונה בחתונה

4 שנים. אני יוצא איתה כבר פאקינג 4 שנים! בעצם תלוי את מי שואלים, אם תשאלי אותה אז היא בטח תגיד לך שאנחנו יוצאים 3 שנים 8 חודשים, 3 שבועות, 4 ימים, 22 שעות, 38 דק ו47 שניות… 48 שניות… 49 שניות… אבל מי סופר? חשוב: אם לא קראת את הפוסט הראשון, ולמה אני כותב […]

אל תקראי כאן כלום, לפני שקראת את זה

me fat

פאק חוקים, בבלוג הזה יש חוק 1 בלבד: לעזור לכמה שיותר נשים להגיע לבטן שטוחה, גוף שיהיו שלמות איתו ואנרגיה של ילדה הורמונאלית עם חלומות מכאן ועד מאדים. אין כאן שום פוליטיקלי קורקט. אין אינטרסים. אין ניסיון למכור כלום. מה יש כאן? שמח ששאלת! מסע אישי, מסע שיהפוך אותי מרוסי עצלן, חטוב ובעל ידע שיכול […]

מוצרי חלב: מי אמר שהם הורגים? האמת המכוערת על החלב

download

ג’ניה לא. אל תכתוב מאמר לכבוד החג. ובטח שלא על מוצרי חלב. ג’ניה, לא! לך תאכל איזו עוגת גבינה בריאה, עזוב אותך עכשיו משטויות . . . טוב נו אני אכתוב רק 2 שורות, מבטיח, רק 2 שורות! טוב, נשברתי. (המאמר מתאים גם ליום יום, כמובן) אני נגד מאמרים ספציפים לחגים. אבל אני אתפוס את הגל של […]

4 פירות שממחר יהיו במטבח שלך כשתביני את זה

דלעת

  פירות וירקות בשפע! הם יכולים להיות אכזריים לבריאות ולמראה שלך, אבל כמו כל דבר אם נדע איזה פירות וירקות הם מהמובחרים, נוכל לשדרג את התהליך שלנו בכלל ואיכות המטבח בפרט. אה כן, וגם ליהנות מאוכל טעים, חושבת שזה חשוב? אם כן אז תרימי את האוזניים,  ותעברי למצב למידה  אלה 4 הירקות וה: פירות שפשוט חייבים להיות במטבח […]

אחוזי שומן נשים: הדרך של כוכבי החיטוב להוריד אותם

  אחוזי שומן נשים : הגשמת חלום, מזל טוב את נראית כמו האדם הממוצע!   האדם העני ביותר הוא לא האחד שאין לו שקל, הוא האחד שאין לו חלום.הגשמת את חלומך,סוף סוף הצלחת לסיים את הדיאטה שלך והגעת לאחוז שומן סביר וגוף בריא, מזל טוב . . . את נראית כמו אדם ממוצע כעת. וזה מצויין. במיוחד במידה והיית רחוקה […]

איך להשיג בטן שטוחה: הנה 54 מאכלים שמקצצים מהבטן שלך בכל יום

איך להשיג בטן שטוחה: גלי מהם 54 מהאכלים היעילים ביותר שנוצרו לגוף רזה. כאלה שמגבירים את האנרגיה, מאזנים הורמונים, ומקצצים מהיקף הבטן שלך   ג’ניה רומסקי, מאמן אישי מוסמך מאונ’ תל אביב – מומחה ליצירת בטן שטוחה שאלו אותי לפני כמה ימים…  2 דברים, גם איך להשיג בטן שטוחה וגם למה אני כזה רע?! למה כולם שלחו […]

מדריך: 5 דרכים להכנת המטבח הבריא והחטוב שלך לשבוע שלם

  מדריך: 5 דרכים להכנת המטבח הבריא והחטוב שלך לשבוע שלם     במדריך הזה אני אתן לך מדריך, צעד אחר צעד שיילמד אותך מהם 5 השלבים להכנת מטבח סופר בריא , טעים וחטוב לגוף חזק וצעיר. ג'ניה רומסקי – 17.09.15 מאמן אישי ויועץ תזונה מוסמך מאונ' תל אביב מקרר מפוצץ באוכל שאת הכי אוהבת ורוצה […]

המזון הגרוע ביותר הפוגע במוח שלך (הימנעי ממנו!)

המזון הגרוע ביותר הפוגע במוח שלך (הימנעי ממנו!( יש מזונות רעים, מזונות מסוימים שאת אוכלת מדי יום שהם בתאכל’ס למעשה גורמים נזק למוח לאורך זמן. במאמר הזה אני אחשוף לך כמה תובנות ממחקרים מאוד מעניינים שגיליתי לאחרונה, את תגלי את המזונות שפוגעים במוח לעומת מזונות המגנים על המוח, אותם את רוצה, נכון?  קודם, החדשות הרעות … מזונות מסוימים שאת אוכלת יכולים […]

שריפת שומן לעצלנים: לכאלה שאין להם יותר מ- 9 דק’ ביום

שריפת שומן – אימון *שאי אפשר לקרוא לו אפילו* קצר: לאנשים עסוקים!   היי, הכנתי היום אימון שממוקד כמו ירייה של חץ אולימפי לשריפת שומן, אימון מאוד מעניין שהולך לעלות בקרוב לאלפי אנשים,  ואתם, המנויים המסורים שלי זוכים לראות אותו לפני כולם.         ג'ניה רומסקי, המאמן האישי שלך, לחיי הבטן השטוחה שלך. Facebook Comments Share This:

תרגילי כושר בבית: אימון אחד שיעצב את הגוף שלך ב-49 ימים

תרגילי כושר בבית – אימון אחד שיעצב את גופך ב-49 ימים! אימון אחד מטריף, שיעצב ויחטב את גופך. תרגילי כושר בבית – פשוטו כמשמעו , בשביל לשמור על אורח חיים בריא לא חייבים לצאת מהבית. בסרטון אני מראה לך איך בעזרת 4 תרגילים אפשר לדאוג לגוף חטוב ומעוצב, לשרוף קלוריות ולשפר את הבריאות. תבלו! נ.ב הייתי אומר שזה […]

פעילות גופנית לנשים: תזונה אידיאלית לפני החתונה

בעזרת דיאטה ואימונים מותאמים אישית, את תהפכי לכלה…    דיאטה לפני החתונה. דמייני את עצמך בעוד כמה שבועות בודדים פוסעת בשביל שלצידו יש פרחים ונרות, בדרך אל החופה, לצידי השביל נוכחים המון פרצופים  מוכרים, אהובים ואוהבים וגם קצת פחות, את עולה ונכנסת אל החופה, שנייה לפני  הרגע המאושר בחייך את פשוט לא מפסיקה לחשוב על המראה שלך במקום על הגבר של החיים שלך, […]

טריק 1 מוזר שהוא מדכא תיאבון טבעי ויוצר שובע ברגע

טריק 1 מוזר שהוא מדכא תיאבון טבעי היום אני רוצה לגלות לך טריק שובע אחד, שאני מאוד אוהב להשתמש בו, ליצירת שובע, הוא לגמרי סוג של . . . מדכא תיאבון טבעי! זה מדהים כזה קל ופשוט:   ג’ניה רומסקי, המאמן האישי שלך, לחיי הבטן השטוחה שלך. Facebook Comments Share This:

אני רעב: 11 טכניקות שיהפכו אותך לשבעה וחטובה בזמן הדיאטה

כיצד תפסיקי לומר את המשפט שהוא משפט האימים מבחינתי : “אני רעב” ככה המוח שלך יפסיק לומר לך ‘אני רעב’ זאת הדרך הפשוטה להפסיק את הרעב בזמן דיאטה . . . ב- 11 צעדים פשוטים   המוח אומר לך כל הזמן שהוא רעב ?  הקדמה מזה בעצם רעב?! רעב זאת תחושת האי שובע שאנו חובים כאשר רמת […]

[סיכון לתביעה] איך להוריד כולסטרול רע: הם מנסים לעשות עלייך כסף?

קלוריות? זה כבר פאסה, המילה החמה של השנים האחרונות היא הכולסטרול!     הכולסטרול הפך לשם דבר בעולם הרפואי ואחת מהבעיות של העולם המודרני, האם פעם בדקתם עד כמה האשמות נגד הכולסטרול הפושע האכזב והאיום הזה קרובות למציאות? האם יכול להיות שכל אדם שיש לו כולסטרול טיפה גבוה מקבל סטטינים, האם זה צריך להיות כך, או ששוב מישהו […]

איך להרזות – שיטת הבזק להגברת המטבוליזם בקלות (וידאו)

איך להרזות – הגברת המטבוליזם בקלות וגם: איך לעלות את המטבוליזם(קצב חילוף החומרים) שלך בזמן שאת ישנה ולשרוף יותר קלוריות. דמיינו שבעוד 60 יום, אתם יושבים בבית, ישנים, מטיילים, עובדים, ובזמן הזה, שורפים פי 2  שומן, מהזמן הנוכחי, כאשר אתם עושים את אותן הפעולות בדיוק,היה יכול להיות מעניין ,לא? בסרטון הבא אני אסביר איך אפשר להרזות […]

2 העצות התזונתיות הגרועות בהיסטוריה!

 2 העצות התזונתיות הגרועות בהיסטוריה!   מצד אחד יוצאים מחקרים שכמעט ובלתי אפשרי לעקוב אחרי כמות שכזאת. מצד שני, כל אחד אשר רוצה להשפיע ולעזור לאחרים להשיג את   המטרות  שלהם(שלכם!!) חייב לעקוב אחר המחקרים והמדע. ההיסטוריה שלנו רצופה בטעויות,  זה מתחיל  במערכת  המיסים,  ממשיך בכנסת ומסתיים במערכת  החינוך. אופס, פשוט כשאני אומר טעות . . . […]

ריצה או הליכה ? רוב המאמנים לא ידעו את זה (תמנעי מהטעות הזאת)

ריצה או הליכה? סוף להתלבטויות!   בחור עלום שם ,בשם ניוטון(תמיד חשבתי שהמשפט הזה מצחיק, התבדיתי) נהג לומר  שבכדי להעביר את אותו המשקל בדרך מסויימת זקוקים לאותה כמו האנרגיה, במילים פשוטות יותר – אדם אשר ירוץ 5 ק"מ ב20 דקות , ויום לאחר מכן יעשה את אותו המסלול של 5 הקילומטרים ב45 דקות של הליכה ישרוף מספר קלוריות זהה.   תהייה זו […]

תרגילי בטן לנשים – כל האמת המכוערת שהסתירו ממך (לא בהכרח בכוונה)

מאז ומתמיד תרגילי בטן לנשים היו המנה העיקרית בתוכנית האימון שלכן,נשים יקרות. תרגילי הבטן היו המטרה העיקרית שלכבודה הייתן טורחות להזיז את הישבן שלכן (שגם תרגילי ישבן כבודם במקומם מונח) ולהגיע לאימון. לדעתי , קיימות הצלחות אחדות בחיים שלנו, ואחת מרכזית היא – להיות מסוגל לחיות את חייך בדרכך שלך.   אבל מה באמת קורה כשהדרך שלך לא משרתת את […]

אימון כושר לנשים – איך להשיג תוצאות טובות יותר ב: 430% בכל אימון?

    אימון כושר לנשים – מהוא סוג הפעילות והתהליך   המומלצים שייתנו את המקסימום תועלת במינימום זמן?     מכון הכושר יכול להיות מאוד יעיל אך אולי "האווירה" היא זאת שתקשה עלינו? אימוני הסטודיו יכולים להיות מאוד מהנים ועם זאת צפופים…אימונים אישיים ייתנו פתרון להרבה מהרצונות שלך – במידה ויש לך הכסף. אימונים בקבוצה מהווים פתרון לבעיה הכספית אך […]

סוג מזון אחד(לא מוכר לאנושות) שחייב להיות במטבח שלך

 סוג מזון (לא מוכר)  שחייב להיות בכל מטבח   מבין כל הירקות הבריאים, כרוב עלים הוא המלך. זהו בהחלט אחד המזונות הצמחיים הבריאים והמזינים ביותר. כרוב עלים טעון בכל מיני תרכובות מועילות… אשר לחלקן יש תכונות מרפא רבות עוצמה.   הנה 10 יתרונות בריאותיים של כרוב עלים, הנתמכים על ידי מדע.   1. כרוב עלים הוא בין המזונות […]

שומרי משקל – מה הם מסתירים ממך כאילו אין מחר?

במציאות של היום יש המון קבוצות שומרי משקל,כאלה ואחרות,אשר מנסות לעזור ללקוחות שלהם לרזות.יש כאלה שעולים על המשקל ורואים שיפור משבוע לשבוע, ויש כאלה שעולים על המשקל ורואים שהמכנסיים שלהם זקוקים להחלפת מידה משבוע לשבוע – ולא,לא בקטע הטוב. דרך אגב אם יש לך קוצים כרגע וחשק עז לצעוק שפעילות גופנית לאנשים בעלי עודף משקל רק מסכנת אותם, מצטער לבשר לך שזו טעות,ההפך הוא […]

בלי לסבול: איך להגיע לאחוז שומן נמוך באמת (חלק ב’ – אימונים)

למעבר לחלק הראשון של המאמר – ליחצי כאן פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש:   הגיע הזמן לגשת לעניין – HIIT – אינטרוולים! אחרי שהבנו איך שורפים את חומצות השומן בתיאוריה, ניגש לפרקטיקה – HIIT זו פעילות אירובית בעצימות בינונית, אין ספק שאחת הפעילויות הכי טובות לאנשים אשר רוצים להגיע לאחוזי שומן נמוכים באמת.   איבוד שומן עיקש – פרוטוקול 1: לפני האימון עצמו, יש לבצע […]

בשורה משמחת: זאת הדרך הכי מהירה להגיע לאחוז שומן נמוך באמת

למעבר לחלק הראשון של המאמר – ליחצי כאן פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש:   הגיע הזמן לגשת לעניין – HIIT – אינטרוולים! אחרי שהבנו איך שורפים את חומצות השומן בתיאוריה, ניגש לפרקטיקה – HIIT זו פעילות אירובית בעצימות בינונית, אין ספק שאחת הפעילויות הכי טובות לאנשים אשר רוצים להגיע לאחוזי שומן נמוכים באמת.   איבוד שומן עיקש – […]

שריפת שומן על סטרואידים: זאת הדרך היחידה לבנות תוכנית אימונים לבד

אימוני כושר – אשר כוללים אימוני משקולות שנותנים לגוף מראה מעוצב ויפה:   עד עכשיו אפשר היה להבין מה הסיבות שלכן, הנשים לא לעשות אימוני משקולות. כעת אסביר למה רוב הנשים שכבר נכנסו לתלם והתחילו את אימוני המשקולות, זונחות אותם מהר מאוד, ושוב הסיבה שגויה מהיסוד.  כאשר אישה, שהיא מתאמנת מתחילה(ההגדרה הנכונה למתאמן מתחיל זה מתאמן שיכול להעלות משקלי […]

תוכנית אימונים לחיטוב לנשים: ככה תחסכי 4,570 ש”ח בשנה על מאמנים אישיים (חלק ג’)

תוכנית אימונים לחיטוב לנשים, ככה תבני לעצמך תוכנית אימונים – קחי את עצמך בידיים ותלמדי איך לבנות תוכנית אימונים לבד!(3) תוכנית אימונים לחטוב לנשים בעזרת אימוני משקולות – השגת המטרה בעזרת תוכנית אימונים! המשך – 3 במאמר הקודם דיברנו על איך לבנות תפריט תזונה שיוביל אותנו למטרה שלנו, בעזרת הבנת התהליכים הבסיסיים. השבוע אני רוצה לדבר […]

הסוד הנורא של עולם התפריטים: תבני תפריט תזונה לבד (חלק ב’)

    קחי את עצמך בידיים ותלמדי לבנות תפריט תזונה ותוכנית אימונים לבד!!(חלק2) תוכנית אימונים – דיאטה לנשים – תלמדי איך לבנות אותה לבד!   הבסיס לתוכנית אימונים טובה – די להרעבה ותפריטים מגוחכים : בכל בנייה של תוכנית אימונים, חשוב לייצר קודם כל בסיס חזק.אני רוצה שתבינו, ברגע שאתן מרעיבות את עצמכן בדיאטות דלות […]

המדריך השלם: חיטוב הגוף לנשים – בדרך הקלה

חיטוב הגוף לנשים – עשי זאת לבד! (1)    זו היא סדרת מאמרים בעלת 4 חלקים – זהו חלק ראשון בסדרת “חיטוב הגוף לנשים” אם תשאלו את רוב הנשים מה המטרה שלהן, הן יגידו “חיטוב ועיצוב הגוף”, אתן גם תגידו שאתן יודעות מה צריך לעשות וכבר יש לכן המון ניסיון והמון ידע . במאמר זה […]

סקוואטים: התרגיל האחד והיחיד שיוצר לך רווח ברגלייםׁ

שיפור הבריאות והמראה ע”י ה- סקוואטים   עם השנים אנחנו מפתחים מערך של עקרונות ,ערכים ,דעות ואמיתות משלנו לפי חוויות העבר , סיפור שאנחנו מספרים לכל העולם ודודתו וגם לעצמינו ללא שום בדיקה מחודשת, מבלי לגעת בו, מבלי לבחון אותו, טוב ונוח לנו במקום הזה . אותן אמיתות מגדירות אותנו ואנחנו בונים סביבן מבצר שלא יאפשר לאף אחד לערער אותן. הסקוואט […]

קרוספיט – כל האמת על האימון החדשני הזה

CROSS

קרוספיט – אימונים פונקציונלים = כיף והצלחה! שלום נשים יקרות! אני בטוח שכבר יצא לכן לשמוע את המילה המפוצצת והמאיימת -“קרוספיט” כמה וכמה פעמים ואם לא, הגיע הזמן שתשמעו ותבינו מהו  קרוספיט. מי זה קרוספיט? אז לא, קרוספיט זה לא אדם שההורים שלו החליטו להתנקם בילד שלהם . . . – דרך השם.  קרוספיט זהו סוג אימון יחסית […]